How to reduce face fat?
यह आपके फ्रेम को देखने और प्रत्येक तत्व की छानबीन करने के लिए आकर्षक है, उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना जो आप सबसे अधिक वैकल्पिक विकल्प चाहते हैं। बहुत सारे के लिए, यह आस-पास आपके चेहरे और आपके द्वारा वहां ले जाने वाला भार है।
आनुवंशिकी और शरीर का प्रकार खेलने में आते हैं, जिस पर विचार करने पर आप अतिरिक्त फ्रेम वसा को बनाए रख सकते हैं। यह कुछ ऐसा नहीं है जो आप प्रबंधित कर सकते हैं इस कारण से, फिटनेस, कल्याण और वजन घटाने को पूरा करने के लिए एक तकनीक लेना आपके चेहरे के आकार का आदान-प्रदान करने का सबसे प्रभावी तरीका है
एक चेहरे का अभ्यास सामान्य रूप से लागू करना इसका सबसे हरे रंग का उपयोग धीमी नहीं है। झुका हुआ चेहरे का कायाकल्प काटना, जिसे आप तलाश रहे हैं, अपने पूरे फ्रेम के रूप में स्वस्थ होने के बारे में ध्यान रखें।
आप के समान चयन नहीं कर सकते जिसमें आपके शरीर में अधिक वसा होता है, आप उस इलाके का चयन और चयन नहीं कर सकते हैं जहां आपके शरीर में वसा कम होता है प्रतिरोध विद्यालय किसी दिए गए क्षेत्र में मांसपेशियों की घनत्व में वृद्धि करने में मदद कर सकता है, हालांकि आपके सामान्य व्यायाम, सामान्य आहार, और आपके फ्रेम के चयापचय के साथ आपके वसा हानि को अधिक से अधिक करना है।
उन ज़्यादा वजन वाले गाल को खत्म करने के लिए जीवन समायोजन के उन तरीकों को जोड़ना और सिर से पैर की अंगुली तक दुबला हो जाना।
नाश्ता अपना सबसे बड़ा भोजन बनाओ
एक आसान, शक्तिशाली आदत से निपटने के लिए आप नीचे पतला करना चाहते हैं तो नाश्ता का दिन का अपना सबसे बड़ा भोजन करना है। एक धीमी कोरोनरी हार्ट चार्ज और आराम करने वाली फ्रेम के साथ रात के आराम के बाद, आप दोबारा बहाल कर सकते हैं और दिन पर लेने के लिए तैयार हो सकते हैं। हालांकि, आपको यह करने के लिए गैसोलीन की आवश्यकता है। यही वह जगह है जहां एक स्वस्थ, भरपूर नाश्ता उपलब्ध है।
नाश्ते के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ एक पौष्टिक भोजन का भरपूर भोजन करना, आपके चयापचय को जंपस्ट करने का निश्चित तरीका है। यह आपके दैनिक अभ्यस्त का एक गैर-परक्राम्य भाग होना चाहिए, यदि आप वजन घटाने की खोज कर रहे हैं पचाने के लिए पर्याप्त शक्ति की आवश्यकता होती है, और बड़े भोजन छोटे भोजन की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं। हालांकि, समय-समय पर छोटे, अधिक आम खाद्य पदार्थों की मदद से भूख से बचा जा सकता है। या तो किसी भी तरह से नाश्ते का सेवन करने से आपके खून बहने और अत्यधिक उपकरण में पाचन गैजेट को लात मारने का एक प्रभावी तरीका है।
एक कैलोरी घाटा बनाओ
वजन घटाने के लिए अंगूठे का एक सरल नियम यह है कि आपको अधिक से अधिक कैलोरी जलाए जाने की जरूरत है जो आप उपभोग करते हैं। इसका मतलब यह है कि किसी घाटे के बिना, आप या तो वजन रखने या रख सकते हैं।
न्यूरोटिक के रूप में उभरने की कोई आवश्यकता नहीं है, जो लगभग भोजन को मापने और ऊर्जा की गिनती कर रहा है आम तौर पर तीन पौष्टिक आदतों से चिपके आप वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
सर्किट स्कूलीइंग जैसे अत्यधिक तीव्रता वाले कसरत में हर सप्ताह 4 से पांच उदाहरण होते हैं।
हेरफेर के नीचे अपने हिस्से पकड़ो जब तक आप पूर्ण नहीं हो जाते, तब तक सरलता से खाएं, लेकिन अब इसे भर नहीं होगा
प्रत्येक भोजन के लिए अपनी प्लेट पर वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की सेवा पाने का उद्देश्य
जानबूझकर, धीरे-धीरे खाते हैं, और हर काटने का अनुभव करते हैं।
रात में अतिदेय नहीं खाएं
मूलतः, सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें और चालाक खाएं एक व्यस्त समय सारणी और तनाव की अनुमति न दें आपको एक भावनात्मक भक्षक बनने के लिए प्रेरित करते हैं। भावनात्मक या उपभोग के बारे में तनाव-लाया जाता है अतिसारता का एक आम कारण है। सौभाग्य से, प्रत्येक दिन का शौक आप को बचाने के लिए अपने दिमाग को अवतरण और नष्ट कर सकता है।
चीनी पर कम वापस कम करें
बहुत अधिक चीनी का सेवन आपके रक्त शर्करा को ऊंचा रहने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे यह आपके फ्रेम पर अधिक वजन बढ़ाने के लिए मुश्किल हो सकता है। अपने प्रोटीन और पौष्टिक वसा का सेवन बढ़ाना और बेहद अच्छा, अप्रसारित कार्बोज़ का चयन करना जो फाइबर में अत्यधिक होते हैं, आपके भोजन को अधिक सुखदायक बनाने में मदद कर सकते हैं। यह आपके भोजन के आपके रक्त में शर्करा के लिए असर से भी स्थिरता में मदद करेगा
सुनिश्चित करें कि आपकी कार्बोहाइड्रेट की खपत पौष्टिक पौधों के स्रोत से होती है जिसमें साफ फल या अनाज शामिल होते हैं। से दूर रहें:
मिठास और नाजुक शर्करा
प्रसंस्कृत सफेद आटा उत्पादों
उच्च फ़्रुक्टोस मकई शरबत
वितरित चीनी
यदि आप फिर भी एक सोडा की लत पर फंस रहे हैं, तो इसे लात करने के लिए अपनी प्राथमिकता बनाएं। एक विकल्प के रूप में, बिना सोखी हुई आइस्ड चाय, कॉफी या पाचन फिटनेस-बुलिंग कोम्बोचा के लिए प्राप्त होता है
पर्याप्त सो जाओ
आपका फ़्रेम पैनिक मोड में जा रहा है, जबकि यह नींद से वंचित है। वास्तव में रखा, अपने फ्रेम, इसकी सारी जटिलता में, ठीक से बाकी के साथ बेहतर ढंग से काम नहीं कर सकता इस आतंक के तरीके का एक हिस्सा जो आपके शरीर को विद्यमान वसा में बिजली के लिए जमा करता है। इस गिरावट के वजन की वजह से कठिन हो सकता है अगर आप सोने के प्रतिकूल नहीं हो
हाल ही के शोध से पता चलता है कि उस मात्रा के बीच एक सम्बन्ध है जिसे आप सोते हैं और वजन बढ़ाते हैं। रात में 5 घंटे से भी कम समय तक डूबने से वजन की संभावना बढ़ जाती है।
यह सबूत यह पुष्टि करता है कि नींद को प्राथमिकता देने के लिए ऐसा कितना आवश्यक है कुछ घंटों (या एक घंटा) पहले बिस्तर पर जाने का प्रयास करने से आपके वजन घटाने के प्रयासों में और आपके औसत बिजली के चरणों में बहुत बड़ा अंतर हो सकता है। भी, आपका चेहरा आपकी नींद को दर्शाता है दूसरे शब्दों में, यदि आप सोने से वंचित हो जाते हैं, तो यह अक्सर अंधेरे चक्रों या झोंके आंखों और गालों के माध्यम से प्रस्तुत करता है।
यह आपके फ्रेम को देखने और प्रत्येक तत्व की छानबीन करने के लिए आकर्षक है, उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना जो आप सबसे अधिक वैकल्पिक विकल्प चाहते हैं। बहुत सारे के लिए, यह आस-पास आपके चेहरे और आपके द्वारा वहां ले जाने वाला भार है।
आनुवंशिकी और शरीर का प्रकार खेलने में आते हैं, जिस पर विचार करने पर आप अतिरिक्त फ्रेम वसा को बनाए रख सकते हैं। यह कुछ ऐसा नहीं है जो आप प्रबंधित कर सकते हैं इस कारण से, फिटनेस, कल्याण और वजन घटाने को पूरा करने के लिए एक तकनीक लेना आपके चेहरे के आकार का आदान-प्रदान करने का सबसे प्रभावी तरीका है
एक चेहरे का अभ्यास सामान्य रूप से लागू करना इसका सबसे हरे रंग का उपयोग धीमी नहीं है। झुका हुआ चेहरे का कायाकल्प काटना, जिसे आप तलाश रहे हैं, अपने पूरे फ्रेम के रूप में स्वस्थ होने के बारे में ध्यान रखें।
आप के समान चयन नहीं कर सकते जिसमें आपके शरीर में अधिक वसा होता है, आप उस इलाके का चयन और चयन नहीं कर सकते हैं जहां आपके शरीर में वसा कम होता है प्रतिरोध विद्यालय किसी दिए गए क्षेत्र में मांसपेशियों की घनत्व में वृद्धि करने में मदद कर सकता है, हालांकि आपके सामान्य व्यायाम, सामान्य आहार, और आपके फ्रेम के चयापचय के साथ आपके वसा हानि को अधिक से अधिक करना है।
उन ज़्यादा वजन वाले गाल को खत्म करने के लिए जीवन समायोजन के उन तरीकों को जोड़ना और सिर से पैर की अंगुली तक दुबला हो जाना।
नाश्ता अपना सबसे बड़ा भोजन बनाओ
एक आसान, शक्तिशाली आदत से निपटने के लिए आप नीचे पतला करना चाहते हैं तो नाश्ता का दिन का अपना सबसे बड़ा भोजन करना है। एक धीमी कोरोनरी हार्ट चार्ज और आराम करने वाली फ्रेम के साथ रात के आराम के बाद, आप दोबारा बहाल कर सकते हैं और दिन पर लेने के लिए तैयार हो सकते हैं। हालांकि, आपको यह करने के लिए गैसोलीन की आवश्यकता है। यही वह जगह है जहां एक स्वस्थ, भरपूर नाश्ता उपलब्ध है।
नाश्ते के लिए प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ एक पौष्टिक भोजन का भरपूर भोजन करना, आपके चयापचय को जंपस्ट करने का निश्चित तरीका है। यह आपके दैनिक अभ्यस्त का एक गैर-परक्राम्य भाग होना चाहिए, यदि आप वजन घटाने की खोज कर रहे हैं पचाने के लिए पर्याप्त शक्ति की आवश्यकता होती है, और बड़े भोजन छोटे भोजन की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं। हालांकि, समय-समय पर छोटे, अधिक आम खाद्य पदार्थों की मदद से भूख से बचा जा सकता है। या तो किसी भी तरह से नाश्ते का सेवन करने से आपके खून बहने और अत्यधिक उपकरण में पाचन गैजेट को लात मारने का एक प्रभावी तरीका है।
एक कैलोरी घाटा बनाओ
वजन घटाने के लिए अंगूठे का एक सरल नियम यह है कि आपको अधिक से अधिक कैलोरी जलाए जाने की जरूरत है जो आप उपभोग करते हैं। इसका मतलब यह है कि किसी घाटे के बिना, आप या तो वजन रखने या रख सकते हैं।
न्यूरोटिक के रूप में उभरने की कोई आवश्यकता नहीं है, जो लगभग भोजन को मापने और ऊर्जा की गिनती कर रहा है आम तौर पर तीन पौष्टिक आदतों से चिपके आप वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
सर्किट स्कूलीइंग जैसे अत्यधिक तीव्रता वाले कसरत में हर सप्ताह 4 से पांच उदाहरण होते हैं।
हेरफेर के नीचे अपने हिस्से पकड़ो जब तक आप पूर्ण नहीं हो जाते, तब तक सरलता से खाएं, लेकिन अब इसे भर नहीं होगा
प्रत्येक भोजन के लिए अपनी प्लेट पर वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की सेवा पाने का उद्देश्य
जानबूझकर, धीरे-धीरे खाते हैं, और हर काटने का अनुभव करते हैं।
रात में अतिदेय नहीं खाएं
मूलतः, सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें और चालाक खाएं एक व्यस्त समय सारणी और तनाव की अनुमति न दें आपको एक भावनात्मक भक्षक बनने के लिए प्रेरित करते हैं। भावनात्मक या उपभोग के बारे में तनाव-लाया जाता है अतिसारता का एक आम कारण है। सौभाग्य से, प्रत्येक दिन का शौक आप को बचाने के लिए अपने दिमाग को अवतरण और नष्ट कर सकता है।
चीनी पर कम वापस कम करें
बहुत अधिक चीनी का सेवन आपके रक्त शर्करा को ऊंचा रहने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे यह आपके फ्रेम पर अधिक वजन बढ़ाने के लिए मुश्किल हो सकता है। अपने प्रोटीन और पौष्टिक वसा का सेवन बढ़ाना और बेहद अच्छा, अप्रसारित कार्बोज़ का चयन करना जो फाइबर में अत्यधिक होते हैं, आपके भोजन को अधिक सुखदायक बनाने में मदद कर सकते हैं। यह आपके भोजन के आपके रक्त में शर्करा के लिए असर से भी स्थिरता में मदद करेगा
सुनिश्चित करें कि आपकी कार्बोहाइड्रेट की खपत पौष्टिक पौधों के स्रोत से होती है जिसमें साफ फल या अनाज शामिल होते हैं। से दूर रहें:
मिठास और नाजुक शर्करा
प्रसंस्कृत सफेद आटा उत्पादों
उच्च फ़्रुक्टोस मकई शरबत
वितरित चीनी
यदि आप फिर भी एक सोडा की लत पर फंस रहे हैं, तो इसे लात करने के लिए अपनी प्राथमिकता बनाएं। एक विकल्प के रूप में, बिना सोखी हुई आइस्ड चाय, कॉफी या पाचन फिटनेस-बुलिंग कोम्बोचा के लिए प्राप्त होता है
पर्याप्त सो जाओ
आपका फ़्रेम पैनिक मोड में जा रहा है, जबकि यह नींद से वंचित है। वास्तव में रखा, अपने फ्रेम, इसकी सारी जटिलता में, ठीक से बाकी के साथ बेहतर ढंग से काम नहीं कर सकता इस आतंक के तरीके का एक हिस्सा जो आपके शरीर को विद्यमान वसा में बिजली के लिए जमा करता है। इस गिरावट के वजन की वजह से कठिन हो सकता है अगर आप सोने के प्रतिकूल नहीं हो
हाल ही के शोध से पता चलता है कि उस मात्रा के बीच एक सम्बन्ध है जिसे आप सोते हैं और वजन बढ़ाते हैं। रात में 5 घंटे से भी कम समय तक डूबने से वजन की संभावना बढ़ जाती है।
यह सबूत यह पुष्टि करता है कि नींद को प्राथमिकता देने के लिए ऐसा कितना आवश्यक है कुछ घंटों (या एक घंटा) पहले बिस्तर पर जाने का प्रयास करने से आपके वजन घटाने के प्रयासों में और आपके औसत बिजली के चरणों में बहुत बड़ा अंतर हो सकता है। भी, आपका चेहरा आपकी नींद को दर्शाता है दूसरे शब्दों में, यदि आप सोने से वंचित हो जाते हैं, तो यह अक्सर अंधेरे चक्रों या झोंके आंखों और गालों के माध्यम से प्रस्तुत करता है।
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